A ABESO, Associação Brasileira para Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica, divulgou 13 técnicas para você deixar sua vida mais leve, em pequenos passos do seu dia a dia.
Técnicas para seu estilo de vida melhorar
1. Mantenha um diário alimentar;
2. Maximize a percepção da alimentação evitando a alimentação automática;
3. Identifique os desencadeadores (“gatilhos”) da alimentação;
4. Não faça nada diferente enquanto come (ver tv ou ler jornal, por exemplo);
5. Alimente-se no local adequado, sentado – não coma em pé ou andando;
6. Pouse os talheres entre os bocados e mastigue devagar os alimentos;
7. Use uma lista durante as compras e não faça compras em jejum ou com fome;
8. Compre alimentos que requerem preparo;
9. Mantenha alimentos saudáveis à vista e alimentos problemáticos fora da visão;
10. Não coloque as travessas da mesa durante a refeição;
11. Coma uma porção de cada vez e saia da mesa após alimentar-se;
12. Evite dar e trocar receitas de alimentos;
13. Prepare-se com antecedência para eventos especiais e situações que podem colocar seu emagrecimento em risco.
Já comecei a testar por aqui um pouco mais da metade e tem dado certo. Que tal tentar e vir contar pra gente? ;)
Projeto Xô, Bacon 